лікарські препарати
як бути здоровим
 

Вітаміни для мозга

Нас в дитинстві мами годували «вітамінкамі» для того, що б ми «росли розумними і здоровими». Більшість з нас виправдала мамині надії: ми виросли, закінчили інститути, стали работать.но ось здоров'я іноді підводить: головні болі, хронічна втома, знесилення. Можливо, пора знову почати прийом вітамінів? Або хоч би нормалізувати свій режим харчування.

Вітамін B1 (тіамін) Одним з найважливіших вітамінів для живлення мозку є вітамін B1. Саме від його наявності в організмі залежить здатність мозку запам'ятовувати інформацію, а також когнітивні (пізнавальні) здібності.

В1 переважно його отримувати зі свіжих овочів і фруктів. Його багато міститься в гречаній і вівсяній крупі, горосі, горіхах, а також в яйцях, рибі і м'ясі (яловичині, свинині).

Вітамін B2 (рибофлавін) При інтенсивних розумових і фізичних навантаженнях у нас різко підвищується потреба у вітаміні В2 – рибофлавіні. Його роль обумовлена участю в постачанні організму енергією. Недолік вітаміну В2 істотно позначається на роботі мозку, оскільки в цьому випадку важко вуглеводний обмін.

Вітамін В2 в організм людини поступає в основному з молочних і м'ясних продуктів, тому вегетаріанцям необхідно звертати увагу на повсякденний прийом вітаміну.

Вітамін B5 (пантотенова кислота, пантотенат кальцію) Вітамін В5 безпосередньо впливає на мозкову діяльність, оскільки бере участь в синтезі нейротрансмітерів - речовин, за допомогою яких відбувається передача електричного імпульсу між нейронами в головному мозку. Недолік вітаміну B5 призводить до зниження синтезу жирних кислот, які відповідають за активацію довгострокової пам'яті. Висока концентрація вітаміну міститься в молоці, яйцях, печінці, в капусті, горосі, фундуку, гречаній крупі, ікрі риб.

Вітамін B6 (піридоксин) Вітамін В6 необхідний для нормальної роботи центральної нервової системи, оскільки бере участь в синтезі нейротрансмітерів. Він відповідає за засвоєння незамінних для мозку амінокислот - триптофану, цистеїну, метіоніну - і синтез організмом нейролептіков – норепінефрину і серотоніна.

Вітамін В6 міститься в зернових, капусті, волоських горіхах, картоплі, бананах, рисі і бобових культурах, молоці, печінці, яйцях.

Вітамін B9 (фолієвая кислота, вітамін Bс) Вітамін В9 впливає на збудливість центральної нервової системи. Фолієвая кислота дозволяє зберегти і частково відновити короткострокову і довгострокову пам'ять, безпосередньо впливає на швидкість мислення. Завдяки вітаміну В9 збільшується використання організмом глютамінової кислоти і Тирозину (амінокислот-ноотропов).

Краще всього підходять сирі овочі і фрукти (морква, фініки, банани, капуста, апельсини). Детальніше про вітаміни для мозку можна прочитати на сайті Брейнмед.

Поліпшення пам'яті. Брейнмед

Вітаміни для мозга


біокосметика | аптека | схуднення | протигрибков | снодійне