Як визначити «ефективність» вітамінного комплексу? Здавалося б, чим багатше склад – тим краще. Але чому тоді такі популярні монопрепарати?
Ефективність монопрепарату пояснюється просто: він складається з 1–2 речовин, причому основний компонент тільки один, а другою допомагає йому засвоїтися. Наприклад, в препаратах кальцію таким «помічником» зазвичай виступає вітамін D, необхідний для асиміляції кальцію в організмі. Другий доданок успіху монопрепарату – відсутність у складі компонентів, які заважають «працювати» основній речовині.
Дійсно, негативні взаємодії між речовинами не можна скидати з рахунків. Науці відомо, що вітаміни і мінерали можуть окисляти один одного при зберіганні, конкурувати за засвоєння в шлунково-кишковому тракті. Наприклад, вітамін С перетворює вітамін В12 в даремні для організму з'єднання. А при одночасному прийомі кальцію і заліза засвоєння заліза знижується на 45 %.
В монопрепаратах подібні ситуації виключені.
Одін в полі не воїн
Монопрепарати ефективні для усунення браку тільки одного речовини. А що робити, коли дефіциту ще немає і необхідно провести вітамінну профілактику? Адже нашому організму щодня необхідно 13 вітамінів і 9 мінералів. Приймати кожен окремо – дуже незручно. Вибрати вітамінно-мінеральний комплекс з повним складом? Але як уникнути негативних взаємодій?
Варіанти ответов
Виробники вітамінно-мінеральних комплексів по-різному вирішують цю проблему.
Деякі використовують так звану технологію мікрокапсулювання, поміщаючи кожен з компонентів в особливу оболонку. Вона допомагає уникнути взаємодій при зберіганні і лише. Але в шлунково-кишковому тракті всі речовини виявляються одночасно, і конкуренція неминуча.
Крім того, при прийомі комплексів збільшується ризик розвитку алергічних реакцій. Наприклад, вітамін В12 підсилює негативну реакцію організму на вітамін В1. На жаль, сучасні технології не в змозі справитися з проблемою алергічних реакцій.
Є інший вихід – вітамінно-мінеральні комплекси багатопігулок. Добова доза корисних речовин в них розділена на декілька пігулок, які треба прийняти протягом дня. У кожну пігулку входять тільки сумісні компоненти. Тому засвоюються вони ефективніше. Антагоністи знаходяться в різних пігулках і в результаті не заважають один одному.
Важливе і те, що комплекси багатопігулок гипоаллергенни, оскільки речовини, які можуть спровокувати виникнення алергії при одночасному прийомі, потрапляють в організм в різний час.
Свобода вибора
Так який комплекс вибрати? Однозначної відповіді немає. Якщо в пріоритетах комфорт, то зручніше приймати традиційний препарат (Вітрум, Комплівіт, Мульті-табс, Центрум) однотаблеточний, жертвуючи ефективністю. Звичайно, за умови відсутності алергії.
Якщо ж на першому місці повноцінна і гіпоалергенна вітамінна профілактика, то рекомендується приймати комплекси створені з урахуванням сумісності мікронутрієнтів (Алфавіт, Вітамінерал, Pregvit).
Вибір ефективної вітамінної профілактики – за вами!
Alphavit. Ru
|
