Для початку необхідного знатися на тому, що існує три види втоми: хронічна, сьогохвилинна (що наступає під час роботи) і втома ледачих.
Для ілюстрації останньою приведу в приклад знайомого співробітника, що займає в солідній фірмі пост керівника господарського відділу. Цілими днями він тиняється по офісу, влаштовує чайно-кавові паузи із співробітницями і дивиться на годинник, чекаючи закінчення робочого часу. А по поверненню в рідний будинок падає від втоми на диван з відчуттям млявості і ломоти в тілі. Це класика втоми ледачих людей. Пояснюється їх нездужання надлишками молочної кислоти, сприяючої застою в м'язах і накопиченню в організмі токсинів. Є спосіб вирішити проблему – фізичне навантаження. Необхідно змусити себе, наприклад, прибрати кімнату, вимити пів, приготувати обід, прибити полицю, і втому як рукою зніме. А можна спробувати очищення організму від токсинів.
Для позбавлення від нападів сьогохвилинної втоми підійде чашка сподіваючись, вітамінний коктейль, натуральний сік, часточка лимона. Якщо є можливість, то можна виконати будь-які фізичні вправи, зайнятися співом (караоке), небагато поклепати, зробити уявне переміщення себе коханого в приємне місце ( на берег морить, на дачу і т. п.). При виникненні такого типу втоми допоможе контрастний душ, відпочинок під релакс – музику.
А ось використовувати сигарети і алкоголь, щоб привести себе у відчуття, не слідує. Це діє невеликий проміжок часу, а далі приведе до стресу.
Боротьба з хронічною втомою ведеться довготривало і терпляче. При даному виді нездужання відбувається втрата білків, амінокислот, мінеральних солей, вітамінів на клітинному рівні. Тому, щоб усунути причини втоми, необхідно вживати вітаміни А, В, З і Е, що знімають втому в будь-яких і видах і значних дозах. Масаж, вечірні прогулянки, якісний і тривалий сон, відвідини лазні, використання ароматерапії, а найголовніше збалансоване харчування - основні вороги хронічної втоми. Спробуйте зайнятися улюбленими заняттями (більярд, плавання, катання на конях).
Слід насторожитися, якщо втома, слабкість, швидка стомлюваність, не дивлячись на зроблені заходи не проходить. В цьому випадку необхідно терміново звернутися до лікаря, оскільки дані ознаки можуть бути симптомами захворювання.
Збалансоване харчування, очищення організму від токсинов
|
